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澳门国际平台娱乐场:正确地做这些事情会让你的状态快速调整回来

时间:2021/10/7 15:42:44   作者:   来源:   阅读:3   评论:0
内容摘要:假期综合症是指在假期结束后出现的各种生理或心理表现,如在假期结束后的几天内感到无聊、无法提升精力、工作和学习效率低下,甚至出现不明原因的恶心、神经衰弱等。不要害怕,正确地做这些事情会让你的状态快速调整回来。有规律的作息,合理的饮食调节调整必须首先从饮食、工作和休息开始。北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系主任马冠生建议...

假期综合症是指在假期结束后出现的各种生理或心理表现,如在假期结束后的几天内感到无聊、无法提升精力、工作和学习效率低下,甚至出现不明原因的恶心、神经衰弱等。不要害怕,正确地做这些事情会让你的状态快速调整回来。

有规律的作息,合理的饮食调节

调整必须首先从饮食、工作和休息开始。北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系主任马冠生建议,在饮食方面,选择多种食物,多吃深色蔬菜。

“肉类、蛋类、蔬菜、水果、谷物等都是可选的,使所含的营养成分完全满足人体的需要,少吃油炸和烧烤类食品。”

另外,医院营养医生建议多吃蔬菜水果,富含膳食纤维,能促进胃肠蠕动,防止便秘,促进新陈代谢。秋天干燥,需要注意补水,防止秋天干燥,如小米南瓜粥、百合莲子粥等都可以安排。

无论工作还是休息,早睡早起。如果你睡不着,洗个热水澡,喝杯热牛奶,用热水泡脚,听听音乐等等,都有助于睡眠。晚上最好提前2个小时躺在床上,最重要的是不要在床上玩手机,否则玩得越多越兴奋。

“我一开始感觉还好,但当我以为我要进入繁重的工作模式时,它突然就像一个泄气的气球。”一些网民说。据了解,如果这种状态持续太长时间或症状太严重,可能会变成工作倦怠。如何处理呢?上班后,先制定一个工作计划,一步一步,先易后难;工作环境中注意室内通风;积极营造正能量氛围,远离抱怨、懒惰和不满的人,毕竟情绪是会传染的。如果工作时不能提神,你可以喝点咖啡或茶来提神。如果可能的话,你可以在中午休息一下,下午你会更有精力。



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